Viele um Sie herum husten und schniefen? Kein Wunder. Bei Sturm und Schneeregen wird die Erkältungszeit schnell zu einem ständigen Thema, was uns im Alltag begleitet.
Wie Sie Bakterien und Viren aus dem Weg gehen
Um grippalen Infekten und sonstigen Erkrankungen der Winterzeit weiter erfolgreich zu entgehen, sollten Sie einige Regeln grundlegend beachten.
1. Hände waschen!
Die meisten Bakterien und Viren befinden sich auf Türklinken und anderen Oberflächen. Sie werden durch das Anfassen übertragen. Handydisplays oder das beliebte Händeschütteln sind verbunden mit einem Meer aus Bakterien, die sich durch die Berührung übertragen.
Reiben Sie Ihre Hände daher immer mindestens 30 Sekunden mit Seife gründlich ein. Erst nach 30 Sekunden entwickelt die Seife ihre antibakterielle Wirkung. Ob Sie mit kaltem oder warmem Wasser die Seife abwaschen, ist dagegen laut Studien nicht ausschlaggebend.
Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Hände schütteln ganz. In der Erkältungszeit wird man dies verstehen. Verschiedene Firmen und Krankenhäuser erklären dies sogar mit Hinweisschildern, um Ansteckungen zu vermeiden.
2. Wie viel haben Sie heute schon getrunken?
Heizungsluft trocknet Ihre Schleimhäute aus. Diese werden dadurch anfälliger für Viren und Bakterien. Daher gilt:
Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag. Vorzugsweise Wasser
Das Trinken hilft nicht nur die Schleimhäute befeuchtet feucht zu halten, sondern Krankheitserreger werden auch schneller aus dem Körper ausgeschieden.
3. Essen Sie ausgewogen?
Wenn Sie an Ihre Ernährung denken und dabei hauptsächlich Fast Food und Fertigprodukte eine Rolle spielen, sollten Sie dieses Ernährungskonzept noch einmal überdenken. Nicht nur in der Erkältungszeit kann es Ihren Körper zusätzlich belasten.
Obst, Gemüse und gute Kohlehydrate, beispielsweise aus Vollkornbrot, sollten auch den Weg auf Ihren Speiseplan finden. Gut ernährt, kann Ihr Körper gestärkt gegen Viren und Bakterien angehen.
Mikronährstoffe und Vitamine aus der Apotheke können Ihr Immunsystem dabei zusätzlich unterstützen.
4. Schlafen Sie genug?
Wenn Sie weniger als fünf Stunden jede Nacht schlafen und wenn es nur eine Woche lang der Fall sein sollte, ist der Körper, laut Studien, für viruelle und bakterielle Erkrankungen eher anfälliger als bei einer Schlafenszeit von rund sieben Stunden.
Nach sieben Stunden hat sich auch das Immunsystem regeneriert und kann sie aktiv und effektiv gegen die angreifenden Erreger schützen.
5. Achten Sie auf Hygiene
Bei den zahlreichen Displays und Oberflächen die wir täglich berühren, ist es ratsam Desinfektionstücher jederzeit parat zu haben.
Seien Sie jedoch sparsam beim Gebrauch von Desinfektionsmittel. Es kann die Hautbarriere angreifen und die Haut austrocknen. Auf diese Weise können sich ebenfalls Hautreizungen bilden. Verwenden Sie danach eine Lotion, damit die Haut nicht austrocknet.
Für weitere Fragen stehen wir Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung,
Bleiben Sie gesund.